Антон Тонких
психолог, психотерапевт
Психотерапия – это возможность изменения. Лучше себя понимать и гибко обращаться с внутренним миром. Находить новые способы справляться и быть устойчивее к вызовам жизни. Привязываться к другим людям, оставаясь автономной личностью. Свободно выбирать, чем наполнять собственную жизнь.
Иногда переживания настолько сильные, что их слишком тяжело испытывать, или настолько спутанные, что трудно понять, что и в какой степени испытываешь. Какими бы ни были переживания и как бы тесно им ни было в словах, их можно научиться распутывать, выдерживать и понимать.
Родившись, ребенок еще не обладает ни знаниями, ни способностями, чтобы самостоятельно хотя бы выживать, не говоря о том, чтобы жить, поэтому его благополучие чуть меньше, чем полностью зависит от родителей. Нам необходимо участие родителей, чтобы наши потребности удовлетворялись. Можно сказать, что в этот период они являются «богами», от внимания и благоволения которых зависит наша жизнь, поэтому способы достижения их расположения могут остаться с нами надолго. Отделяясь от родителей, мы постепенно обретаем автономию, но не всегда этот процесс протекает гладко.
базовое образование
НИУ ВШЭ
используемые подходы
В своей практике я сочетаю современные и научно обоснованных подходы из когнитивно-поведенческой терапии «3 волны»: терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy; он же ACT, «экт») Стивена Хейеса и схема-терапия Джеффри Янга. Экхард Рёдигер называет это сочетание контекстуальной схема-терапией. Почитать о подходах подробнее можно здесь.
опыт
повышение квалификации
2024 ACT in practice: applying ACT as a process-based therapy (235 ч). Steven Hayes. Praxis
2024 Интеграция схема-терапии и EMDR (3 ч). Наталья Гегель, Юлия Малик, Надежда Градовская. Moscow Institute of Schema Therapyпсихотерапия с парами
в процессе обучения