Антон Тонких
психолог | психотерапевт
Психотерапия – это возможность изменения. Лучше понимать себя и других людей. Гибко обращаться с внутренним миром. Находить новые способы справляться и быть устойчивее к вызовам жизни. Привязываться к другим людям, оставаясь автономной личностью. Свободно выбирать, чем наполнять собственную жизнь.
Иногда переживания настолько сильные, что их слишком тяжело испытывать, или настолько спутанные, что трудно понять, что и в какой степени испытываешь. Какими бы ни были переживания и как бы тесно им ни было в словах, их можно научиться распутывать, выдерживать и понимать.
Родившись, ребенок еще не обладает ни знаниями, ни способностями, чтобы самостоятельно хотя бы выживать, не говоря о том, чтобы жить, поэтому его благополучие чуть меньше, чем полностью зависит от родителей. Нам необходимо участие родителей, чтобы наши потребности удовлетворялись. Можно сказать, что в этот период они являются «богами», от внимания и благоволения которых зависит наша жизнь, поэтому способы достижения их расположения могут остаться с нами надолго. Отделяясь от родителей, мы постепенно обретаем автономию, но не всегда этот процесс протекает гладко.
базовое образование
используемые подходы
В своей практике я сочетаю научно обоснованные подходы из 3 волны когнитивно-поведенческой терапии: терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy) и схема-терапия. Иногда такое сочетание называют контекстуальной схема-терапией. Почитать о подходах подробнее можно здесь.
опыт
повышение квалификации
2024 ACT in practice: applying ACT as a process-based therapy (235 ч). Steven Hayes. Praxis
2024 Динамическая модель привязанности П. Криттенден (36 ч). Даниил Островский. Психотерапия и привязанность
2024 Интеграция схема-терапии и EMDR (3 ч). Наталья Гегель, Юлия Малик, Надежда Градовская. Moscow Institute of Schema Therapyпарная психотерапия
в процессе обучения