Антон Тонких


психолог | психотерапевт

Психотерапия – это возможность изменения. Лучше понимать себя и других людей. Гибко обращаться с внутренним миром. Находить новые способы справляться и быть устойчивее к вызовам жизни. Привязываться к другим людям, оставаясь автономной личностью. Свободно выбирать, чем наполнять собственную жизнь.

частые запросы, с которыми ко мне обращаются
  • романтические отношения
Наиболее часто ко мне обращаются с запросами, так или иначе связанными с романтическими отношениями: болезненное расставание, одиночество, созависимость, страх близости, сложности с доверием, конфликты и др.

  • преодоление травмирующего опыта
Травма может нарывать, будто заноза, но мы не то, что с нами сделали. Мы то, что мы сделаем с тем, что с нами делали.

  • трудные переживания

Иногда переживания настолько сильные, что их слишком тяжело испытывать, или настолько спутанные, что трудно понять, что и в какой степени испытываешь. Какими бы ни были переживания и как бы тесно им ни было в словах, их можно научиться распутывать, выдерживать и понимать.


  • отношения с родителями

Родившись, ребенок еще не обладает ни знаниями, ни способностями, чтобы самостоятельно хотя бы выживать, не говоря о том, чтобы жить, поэтому его благополучие чуть меньше, чем полностью зависит от родителей. Нам необходимо участие родителей, чтобы наши потребности удовлетворялись. Можно сказать, что в этот период они являются «богами», от внимания и благоволения которых зависит наша жизнь, поэтому способы достижения их расположения могут остаться с нами надолго. Отделяясь от родителей, мы постепенно обретаем автономию, но не всегда этот процесс протекает гладко.

другие запросы, с которыми ко мне можно обратиться
  • депрессивные и тревожные состояния, перепады настроения, страхи
  • потеря мотивации и смысла, выгорание, трудоголизм, перфекционизм
  • восприимчивость к мнению окружающих, отстаивание своих потребностей
  • стыд и вина, самокритика, самооценка, уверенность в себе
  • самоконтроль (как его недостаток, так и избыток)
  • сложности с выбором, поиск смыслов и ценностей
  • кризис: эмиграция, горе, потеря и др.
  • сексуальность и сексуальное здоровье
  • расстройства пищевого поведения
  • диссоциативные расстройства
  • расстройства личности

Если ваш запрос никак не пересекается с перечисленными — это нормально. Опишите ваш запрос своими словами, и мы вместе решим, приступать ли к совместной работе.

Если вам сложно сформулировать свой запрос — это тоже нормально. Можете записаться на первичную консультацию, и мы сформулируем его вместе.

базовое образование

  • бакалавриат НИУ ВШЭ (психология): специализация на психологическом консультировании и исследованиях личности

  • магистратура НИУ ВШЭ (позитивная психология): современное направление, изучающее факторы благополучия и развития человека (не путать с «позитивным мышлением»)

используемые подходы

В своей практике я сочетаю научно обоснованные подходы из 3 волны когнитивно-поведенческой терапии: терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy) и схема-терапия. Иногда такое сочетание называют контекстуальной схема-терапией. Почитать о подходах подробнее можно здесь.

опыт

повышение квалификации


2024 Mentalization-based treatment with adults: basic course (MBT-A; 22 ч). Anthony Bateman. Anna Freud Centre
2024 Trauma and recovery (12 ч). Judith German. Международная академия психодинамической психотерапии

2024 ACT in practice: applying ACT as a process-based therapy (235 ч). Steven Hayes. Praxis

2024 Динамическая модель привязанности П. Криттенден (36 ч). Даниил Островский. Психотерапия и привязанность

2024 Интеграция схема-терапии и EMDR (3 ч). Наталья Гегель, Юлия Малик, Надежда Градовская. Moscow Institute of Schema Therapy
2024 Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): ll ступень (40 ч). Udi Oren. Московский центр терапии EMDR
2024 IV Всероссийская конференция по ACT: «Психолог нашего времени». Ассоциация контекстуально-поведенческих наук
2023 Классическая теория привязанности Дж. Боулби (36 ч). Даниил Островский, Ульяна Авчинникова, Елена Кандыбина
2023 Введение в терапию с опорой на ментализацию (MBT; 20 ч). Екатерина Сигитова
2023 Продвинутый курс по схема-терапии (144 ч). Александра Ялтонская, Наталья Гегель. Moscow Institute of Schema Therapy
2023 II Всероссийская конференция по схема-терапии. Moscow Institute of Schema Therapy
2023 ACT for grief and loss (8 ч). Russ Harris. Psychwire
2023 Trauma Focused Weekend. Академия современной психологии
2023 III Всероссийская конференция по ACT: «Жизнь как процесс». Ассоциация контекстуально-поведенческих наук
2022 Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): I ступень (40 ч). Udi Oren. Московский центр терапии EMDR
2022 EMDR: нейробиологические основы (2 ч). Екатерина Винник. Санкт-Петербургский Институт EMDR
2022 Психотерапия расстройств пищевого поведения: CBT, АСТ, СFT (50 ч). Евгения Дашкова, Дарья Аверкова. Чистые когниции
2022 Интеграция схема-терапии и CFT (6 ч). Наталья Гегель, Никита Чернов. Moscow Institute of Schema Therapy
2022 Интеграция схема-терапии и ACT (3 ч). Егор Лобусов. Moscow Institute of Schema Therapy
2022 II Всероссийская конференция по ACT: «ACT в действии». Ассоциация контекстуально-поведенческих наук
2021 Сертификационный курс по схема-терапии (72 ч). Александра Ялтонская, Наталья Гегель. Moscow Institute of Schema Therapy
2021 ACT в работе с психической травмой (20 ч). Дарья Сучилина. Чистые когниции
2021 ACT в работе с трудным расставанием (3 ч). Ольга Турчинская. Чистые когниции
2021 ACT в работе с нарциссическим расстройством (3 ч). Ольга Турчинская. Чистые когниции
2021 Лекарственная терапия психических расстройств (3 ч). Мария Александрова. Центр «Метафора»
2021 Психофармакотерапия (5 ч). Александр Пятницкий. Чистые когниции
2021 Нейробиология тревоги (3 ч). Екатерина Винник
2021 Поведенческая активация при депрессии (5 часов). Ярослав Ясайкин. Чистые когниции
2021 Contextual schema therapy: towards a process-based approach (3 ч). Eckhard Roediger. Moscow Institute of Schema Therapy
2021 I Всероссийская конференция по cхема-терапии. Moscow Institute of Schema Therapy
2020 Post-traumatic stress disorder (PTSD): CBT-based therapy (12 ч). Petra Neumann. Moscow Institute of Schema Therapy
2020 Complex PTSD & dissociative disorders (6 ч). Petra Neumann. Moscow Institute of Schema Therapy
2020 I Всероссийская конференция по ACT. Ассоциация контекстуально-поведенческих наук
2020 ACT и CFT в работе с тревожными расстройствами (36 ч). Александр Пятницкий. Академия современной психологии
2020 ACT. Базовый курс (36 ч). Александр Пятницкий. Академия современной психологии
2020 ACT. Базовый курс (16 ч). Никита Чернов. МГУ
2020 Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT; 15 ч). Никита Чернов. Центр контекстуальной и поведенческой терапии
2020 Motivational Interviewing (MI) in CFT (11 ч). Stan Steindl. Центр контекстуальной и поведенческой терапии
2020 Транзактный анализ в психотерапии (135 ч). Наталья Егонская-Спенсер. Международная школа транзактного анализа
2020 Диссоциация и расщепление эго (8 ч). Mario Salvador. Международная школа транзактного анализа
2018 International symposium «Happiness beyond well-being». International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation


парная психотерапия


2022 Взгляд схема-терапии на трудности в романтических отношениях (3 ч). Эмма Агасарян. Moscow Institute of Schema Therapy
2021 Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ; 48 ч). Наталья Литвинова. Psychodemia
2021 Системная сексуальная терапия (50 ч). Марина Травкова. Psychodemia
2021 Couples with issues of narcissism (3 ч). Wendy Behary. International Society of Schema Therapy
2021 Внутренние семейные системы. Базовый курс (IFS; 7 ч). Мария Москова. IFS Russia
2021 EFT & IFS in couple therapy (2 ч). Lori Marchak. Arizona Center for Emotionally Focused Therapy
2020 Особенности консультирования ЛГБТ-клиентов (20 ч). Кирилл Федоров, Мария Козина. Чистые когниции
2020 Сексология для психологов (12 ч). Дмитрий Орлов. Чистые когниции
2020 Этапы развития отношений в паре: от конфликта к близости (7 ч). Vann Joines. Вершины ТА

в процессе обучения


2024 EMDR в работе с травмой привязанности. Deany Laliotis. Санкт-Петербургский центр EMDR
2024 Нейробиология депрессии и травмы. Екатерина Винник
2024 Interpersonal and social rhythm therapy (IPSRT) for treating bipolar disorder. Ellen Frank, Holly Swartz, Debra Frankel
2024 Теория объектных отношений в лечении нарциссических расстройств (24 ч). Frank Summers. МАПП
2024 Травма: перспектива объектных отношений (14 ч). Judy Eekhoff. Psychoanalytic Psychotherapy CE
цены
первичная консультация
бесплатно / 60 мин.
Бывает непросто найти «своего» психолога с первого раза. Мы можем договориться о первичной консультации, чтобы познакомиться и проверить, насколько мы подходим друг другу. Это полноценная консультация, в ходе которой я могу лучше понять ваш запрос и предложить возможные траектории нашей совместной работы, а вы можете получить представление обо мне и моем подходе. У вас будет 3 дня, чтобы принять решение. Если вы решите продолжить работу со мной, то консультация оплачивается по стандартной цене. Если по любой причине вы решите не продолжать работу со мной и продолжить поиск психолога, то консультация останется бесплатной. По вашему запросу я могу порекомендовать коллег, которые могут больше вам подойти, исходя из озвученных вами пожеланий. Такая система защищает вас от издержек поиска психолога, а меня — от издержек, если поиск завершается на мне.
индивидуальная психотерапия
6000₽ / 70€ / 60 мин.
Цена консультаций и валюта для оплаты зависит от валюты вашего дохода.
парная психотерапия
7000₽ / 80€ / 60 мин.
Длительность консультаций можно адаптировать под ваши нужды.
социальные места
donation
У меня есть два социальных места для политических активных россиян. Можно выбрать любую комфортную для вас стоимость сессии. Напишите мне, чтобы узнать о наличии мест и обсудить детали.
условия
Сколько будет длиться психотерапия?
Зависит от целого ряда факторов, поэтому сложно сказать заранее. Тем не менее, можно опереться на научные данные. Если ваш запрос связан с решением конкретной проблемы, то работа может длиться около 10 сессий. Если в течение жизни вы сталкиваетесь с повторяющимися проблемами и нацелены на объемные внутренние изменения, то, скорее всего, психотерапия будет длиться дольше. Мой клинический опыт подсказывает, что в среднем такая работа может занимать от 6 до 18 месяцев.

Вы можете взять перерыв или возобновить терапию в любой момент времени, но рекомендую выделить хотя бы 1 сессию на подведение итогов и безопасное завершение отношений. Наиболее частый и оптимальный сценарий — это постепенное снижение частоты сессий: например, 1 сессия в неделю → 1 сессия в 2 недели → 1 сессия в месяц → завершение работы с сохранением возможности ее возобновить или прийти на разовую консультацию в случае необходимости.
Как часто будут проходить сессии?
Как правило, оптимальный темп для достижения устойчивого результата — 1 сессия в неделю. Мы можем встречаться чаще или реже в зависимости от ваших потребностей. Например, во время острого кризиса бывает эффективнее встречаться 2 раза в неделю, а ближе к концу психотерапии частота встреч, наоборот, снижается, чтобы оставить больше места для автономии.
С какими клиентами я (не) работаю?
Я работаю с клиентами от 18 лет: индивидуально и с парами.

Я не работаю с клиентами с высоким суицидальным риском, c психотическими и соматоформными расстройствами.
Можно ли параллельно работать с психиатром?
Да, конечно. Мы можем учитывать контекст диагноза и эффекты препаратов. Более того, сочетание разговорной психотерапии и медикаментозного лечения обычно дает более устойчивый результат, чем по отдельности.

Я психолог, поэтому не могу ставить диагнозы и назначать медикаментозное лечение, но в процессе работы могу предложить обратиться к психиатру, чтобы уточнить ваше состояние. Я сотрудничаю с проверенными специалистами и веду терапию совместно с ними.
Нужно ли как-то готовиться к первой сессии?
Нет, специальной подготовки не нужно. Может быть полезно подумать, каких результатов вы ожидаете от психотерапии.

Пожалуйста, позаботьтесь, чтобы во время сессии вы находились в безопасном пространстве, где нет отвлекающих факторов и других людей, где вам комфортно говорить о важных для вас темах. Убедитесь, что связь стабильна, а наушники, микрофон и камера исправно работают, чтобы мы могли работать без помех и не тратить время на настройку.
Нужно ли будет выполнять какие-то домашние задания?
Иногда для самостоятельной работы между сессиями я могу, согласовав с вами, дать домашнее задание. На первых порах это помогает глубже исследовать ваш запрос и сфокусироваться на актуальных переживаниях. На более поздних этапах домашние задания помогают постепенно переносить новый опыт из психотерапии в повседневную жизнь и укреплять вашу способность справляться с жизненными вызовами без моего участия.
Можно ли связываться между сессиями?
Если вы чувствуете такую потребность, этот вопрос можно обсудить индивидуально. Обычно я оставляю за собой право отвечать на сообщения в удобное для меня время или отложить ответ до сессии.
Как отменить/перенести сессию?
Отменить или перенести сессию бесплатно можно за 24 часа до ее начала. В случае несвоевременной отмены сессия оплачивается полностью (кроме обстоятельств, находившихся вне зоны вашего контроля). Правило работает и в обратную сторону: если я отменяю сессию меньше, чем за 24 часа, то следующая сессия для вас будет бесплатной (кроме обстоятельств, находившихся вне зоны моего контроля).
Как оплачивать сессию? Может ли меняться цена?
Оплата производится после сессии переводом на карту. Оказываемая услуга не является медицинской. Подробнее о юридическом статусе психотерапии в РФ можно почитать здесь.

Возможна оплата с иностранных счетов (на грузинскую карту) и в криптовалютах (BTC/USDT). Если вы получаете зарплату не в российских рублях, то стоимость консультаций фиксируется в долларах или евро.

Стоимость консультаций может быть повышена 1 раз в год (с момента начала работы или с прошлого повышения) не более, чем на 20% от текущей стоимости. Вы будете предупреждены об этом не меньше, чем за 2 месяца.

Если перерыв между консультациями длится больше 2 месяцев, то при возобновлении работы стоимость консультаций устанавливается в соответствии с текущими условиями на момент обращения.
Какими этическими принципами я руководствуюсь в работе?
Я руководствуюсь этическим кодексом, составленным Коллегией по этике психологов и психотерапевтов, прохожу супервизию у Николая Павлова и сертифицируюсь на MBT-терапевта (mentalization-based treatment) у Mirek Boniecki из Anna Freud Centre.


чтобы записаться на консультацию — пишите в мессенджеры
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website